admin 
Anda sudah diet ketat untuk menurunkan berat badan namun belum ada hasil juga sejauh ini? Jangan-jangan ada yang salah dengan metode turun berat badan yang sedang anda jalani ini. Menurut para ahli, menurunkan berat badan itu tak hanya sekadar mengurangi porsi makan sehari hari saja. Anda juga harus memerhatikan jam makan yang tepat dan bukan hanya porsinya. Dengan begitu, berat badan tubuh nantinya akan jadi jauh lebih mudah untuk Anda kendalikan. Punya tubuh yang ramping dan ideal pun tak hanya mimpi lagi. Nah jadi tunggu apalagi. Sekarang juga anda bisa mendapatkan itu semua. Berikut ada beberapa penjelasan untuk anda.
MENGATUR POLA MAKAN UNTUK DIET
Sejumlah penelitian telah berhasil membuktikan bahwa trik mengatur jam makan yang tepat saat anda melakukan diet sangat efektif menurunkan berat badan. Salah satunya adalah penelitian oleh para pakar metabolisme yang ada di Harvard University Medical School. Dalam penelitian mereka ini, dijelaskan bahwa sesehat apa pun makanan yang nantinya Anda konsumsi, jika jadwal makan Anda tidak mengikuti jam biologis dari tubuh anda maka sistem metabolisme Anda bisa jadi kacau.
Salah satu dampak dari metabolisme yang terganggu ini adalah naiknya kadar gula darah yang ada pada diri anda. Padahal, gula darah yang melonjak bisa mengakibatkan produksi insulin. Insulin ini adalah bagian tubuh yang bertugas untuk menyimpan lemak dalam tubuh. Maka, bukannya dibakar menjadi energi, lemak Anda justru malah akan semakin menumpuk dalam tubuh anda.
WAKTU POLA MAKAN UNTUK PROGRAM DIET
Dengan mengatur jadwal makan yang sejalan dengan jam biologis Anda, sistem metabolisme jadi bisa bekerja dengan baik untuk membakar lemak dan gula. Selain itu, sebuah penelitian di Inggris dalam jurnal Frontiers Public Health menguak bahwa mengatur jadwal makan mampu membantu mengurangi kadar kalori secara signifikan. Berikut adalah jadwal makan yang baik untuk program diet anda.
- Sarapan
Sebuah penelitian pada 2015 dalam jurnal internasional Obesity menguak bahwa mengonsumsi sarapan yang tinggi protein pada pukul 6 sampai 9.45 pagi paling ampuh mencegah penumpukan lemak dan juga munculnya rasa lapar palsu yang datang seharian. Ahli gizi sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat, Jim White, juga menyetujui hal ini. Menurutnya, makan satu jam setelah bangun tidur adalah waktu terbaik. Jangan menunggu sampai jam 10 pagi baru sarapan.
- Makan siang
Menurut para peneliti dalam The American Journal of Clinical Nutrition, makan siang lebih cepat terbukti efektif dalam menurunkan berat badan dibandingkan dengan makan siang yang sudah kesorean. Berdasarkan studi lain dalam International Journal of Obesity, Anda bisa menurunkan berat badan 25% lebih banyak kalau makan sebelum pukul 3 sore.
- Makan malam
Usahakan untuk makan pukul 5 sore hingga paling malam pukul 7. Jam makan ini dianggap paling tepat supaya ketika Anda mau tidur, tubuh sudah selesai mencerna makanan dengan sempurna. Kemudian, saat Anda terlelap adalah waktunya bagi tubuh untuk membakar kalori dan lemak. Sedangkan kalau Anda makan sebelum tidur, tubuh jadi tak sempat membakar kalori dan lemak karena masih sibuk mencerna makanan.
Nah itulah tadi sedikit informasi mengenai jam makan yang tepat untuk program diet anda. Semoga ini bermanfaat dan sampai jumpa lagi.
